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燃记
饮食训练助手
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身高 cm
当前体重 kg
年龄
性别
男
女
其他
主要目标
减脂
维持
增肌
为你生成的起始目标
1941 kcal / 167g 蛋白
维持消耗约 2441 kcal,后续会根据记录继续调整
更新推荐值
高级设置
活动量、训练经验、忌口和伤病
目标体重 kg
日常活动量(不含训练)
久坐 · 多数时间坐着
轻度活动 · 日常少量走动
中等活动 · 经常走动或站立
高活动 · 体力工作或大量走动
训练经验
新手
有基础
进阶
每周计划训练天数
每日目标 kcal
每日蛋白 g
目标补充说明
减脂同时保留力量和肌肉量
饮食偏好 / 忌口
伤病或训练限制
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